L'aquatraining, également connu sous le nom de "water training" ou "entraînement aquatique", est une forme avancée de fitness aquatique qui combine des éléments de l'aquagym, du circuit training, et du conditionnement physique global. Il s'agit d'une activité intense, conçue pour améliorer la force, l'endurance, et la condition physique générale tout en utilisant l'eau comme résistance.
L'aquatraining se pratique dans une piscine, généralement dans la partie peu profonde (eau atteignant la taille à la poitrine) et parfois dans la partie plus profonde (utilisant des équipements de flottaison). La température de l'eau est maintenue autour de 28 à 30°C pour assurer un confort optimal pendant l'exercice.
Matériel Utilisé
- Frites en mousse : Utilisées pour certains exercices de résistance et pour aider à la flottaison.
- Haltères en mousse : Pour ajouter de la résistance aux mouvements de bras et de jambes.
- Trampolines aquatiques : Pour des exercices de rebond en eau peu profonde.Vélos aquatiques : Vélo stationnaire spécialement conçu pour une utilisation dans l'eau.
- Combine cardio, force, et core, offrant un entraînement global.
- Faible impact : L'eau réduit la pression sur les articulations, minimisant les risques de blessures.
- Résistance variable : L'eau offre une résistance naturelle, ajustable selon la vitesse et l'intensité des mouvements.
- Amélioration de l'endurance : Les exercices cardiovasculaires améliorent la capacité pulmonaire et l'endurance générale.
- Renforcement musculaire : Les exercices de résistance dans l'eau tonifient et renforcent tous les groupes musculaires.
- Récupération active : Idéal pour les athlètes et ceux en réhabilitation, permettant un entraînement intense avec moins de stress sur le corps.
L'aquatraining est une activité dynamique et polyvalente, adaptée à tous les niveaux de forme physique, qui maximise les bienfaits de l'exercice aquatique pour une amélioration complète de la condition physique.